当克莱尔·卡彭特的父亲派她去澳大利亚指导一支精英男子游泳队时，克莱尔发现自己要面对长期竞争对手米凯拉·迈克尔斯，并得知如果球队输掉下一场比赛，训练营将关闭的消息。 为了拯救营地，克莱尔必须克服隐秘的恐惧，抛开与米凯拉的分歧，重新找回自己的热情。